La Flacidez en los Brazos

Los músculos tonificados empiezan a verse flácidos con el paso del tiempo a partir de los 30 años en adelante. Esto se puede deber a falta de ejercicio, ascenso de peso, embarazo, descenso de peso brusco, cambios hormonales, mala alimentación etc…

Una de las zonas más molesta es la zona de los brazos, dando una apariencia de piel colgando que puede llegar a ser vergonzosa. La flacidez es la pérdida de la firmeza de la piel a consecuencia de la degradación de las fibras de colágeno y elastina, dejando la piel y los músculos flojos. Actualmente, existen tratamientos no invasivos que trabajan la flacidez de esta zona tan complicada a nivel de la piel y el músculo para poder reducir y tonificar como son los masajes y los ejercicios.

Los ejercicios regulares favorecen el aumento de la masa muscular, ayudando a tensar la piel a la vez de oxigenarla. Tomar diariamente al menos 2 litros de agua también es indispensable para mantener una piel hidratada y tonificada.

Los estiramientos también son fundamentales para evitar lesiones o dolores posteriores al ejercicio. Los estiramientos antes y después del fortalecimiento muscular se deben realizar lentamente y acompañado de respiraciones suaves y profundas.

Ejercicio 1: De rodillas, con ambas piernas levemente flexionadas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo y los brazos extendidos, separados a la altura de los hombros, flexionar los brazos al bajar y extenderlos lentamente a medida que vas subiendo.

Ejercicio 2: De pie, con la pierna izquierda delante de la derecha. Flexionar levemente el tronco hacia adelante y apoyar la mano izquierda sobre un banco u otro apoyo. El brazo derecho extendido en dirección al suelo tomando una mancuerna. El brazo derecho debe estar flexionado y el codo en línea horizontal con el hombro, extender el brazo hacia atrás.

Ejercicio 3: De pie y con las piernas levemente separadas. Se inicia con los brazos extendidos hacia arriba con una mancuerna en la mano, luego flexionar el codo en dirección a la cabeza para formar un ángulo de 90 grados.

Masajes: Estirar el brazo hacia arriba, con la otra mano realizar masajes en el brazo de arriba hacia abajo. Repetir las veces que considere

Alimentos que ayudan a prevenir la flacidez: El salmón, frutas rojas y cítricas como limón, fresas y moras son ser ricas en vitamina C esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo, las nueces, avellanas, almendras, garbanzos, lentejas también favorecen la producción de colágeno y elastina, carne de ternera, de pollo, y pescado también previenen la flacidez de la piel.