Cuanto empezamos a ejercitarnos, debemos empezar con ejercicios comunes al entrenar los glúteos. Un musculo grande y potente es el glúteo mayor, y deben activarse dos tipos de movimientos cuando se quiere fortalecer esta parte del cuerpo.
El primero movimiento parte de una posición en donde la cadera debe estar muy flexionada y haya que estirarla, es decir, que esté en cuclillas.
El segundo corresponde a las extensiones de cadera rápidas, aquí no es necesario realizar una flexión profunda de cadera, pero sí que debe existir una extensión de cadera rápida, como en las carreras de velocidad.
Con base ende estos dos movimientos, se puede hacer un listado de los ejercicios que ayudan a activar tus glúteos. Todos estos ejercicios se activa el glúteo, y también otros músculos, como lumbares, isquiotibiales, incluso abdominales.
Para lograr unos glúteos firmes y bien tonificados se necesita unas piernas y tronco con potencia. Pues nunca se ha visto unos glúteos en su sitio y unas piernas y vientre flácido.