Gimnasia para las Manos

gimnasia de las manosExiste gimnasia de las manos las hace mas flexibles y refuerza su musculatura, ya que estas son de las partes de cuerpo que mas trabajan y se están expuestas a rose, golpes, rasguños etc…

La gimnasia de las manos se puede hacer cada vez que deseemos  o la necesitemos durante el día.

Ejercicio 1: Presione las yemas de los dedos unas contra otras, abriendo y cerrando las palmas pero sin separar las yemas.

Ejercicio 2: Gire los pulgares de  cada mano al menos un minuto hacia cada lado y luego trate de hacer presión contra la palma.

Ejercicio 3: Tome cada dedo de la mano y con la yema apóyelo contra la otra palma de la mano y   presione suavemente.

Ejercicio 4: Entrelace los dedos y súbalos y bájelos varias veces.

Ejercicio 5: Póngalos en forma de puño, presione y suelte nuevamente.

Ejercicio 6: Mueva las muñecas hacia arriba y hacia abajo, luego dando giros hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Un ejercicio adicional seria, con la famosa pelota de goma que se usa mucho para el  anti-estress, este también ayuda a ejercitar los músculos y las articulaciones de  las manos.

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