Ejercicios Para Marcar y Tonificar Los Brazos

Para marcar los brazos, no basta con hacer ejercicio, sino que debes tener un cuidado integral para lograrlo, así como enfocarte en cada músculo, sobre todo en los tríceps.

Ejercicio para tríceps; Puede realizarse parado o sentado, con una sola mancuerna o con los dos brazos al mismo tiempo. La zona que debe centrarse la fuerza es la posterior del brazo. Hacer 3 series de 10 repeticiones cada una 

Programa entrenamiento físico con días de descanso, para que los músculos tengan suficiente tiempo para recuperarse y evitar lesiones. Incluso, podrás notar más rápido el esfuerzo y trabajo que realizas para conseguirlo. Realiza ejercicios lentamente y centrándote en el movimiento sin trabajar otros músculos.

Con unas mancuernas, una pelota medicinal o algún objeto pesado que te ayude a duplicar el esfuerzo de cada ejercicio. Elevación lateral con mancuernas; Este ejercicio puede hacerse sentado o parado. Si tienes problemas de espalda es mejor hacerlo sentado con la espalda bien apoyada. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.

Este ejercicio es excelente para trabajar el conjunto de tríceps. Para un mejor resultado, puede ejecutarse en serie larga hasta alcanzar la sensación de quemazón. Inspira y realiza una extensión del antebrazo, luego exhala al final del movimiento. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

También el ejercicio de pilates o yoga puede ayudarte a estirar, adelgazar y dar mejor forma a tus brazos, practícalo en la media que te sea posible.