Despídete de las molestias en la espalda dedicando 7 minutos diarios a seguir estos estiramientos para aliviar el dolor de espalda.
Estiramiento del tendón en la corva
La corva es la parte opuesta a la rodilla, recuéstate en el suelo boca arriba y mantén cada pierna en lo alto durante 30 segundos.
Estiramiento rodilla al pecho
Te ayudara a estirar y relajar los glúteos, aguanta con cada pierna por 30 segundos.
Estiramiento de los flexores de la cadera
Recuerda que tiene que notar como se estira la parte inferior de la espalda. Aguanta 30 segundos por cada pierna.
Estiramiento de cuádriceps
Recuéstate en el suelo de lado y aguanta la pierna que quede arriba por 30 segundos. Luego voltéate al otro lado y has lo mismo. Repite esto 3 veces por cada lado.