Cómo Aumentar Las Defensas Del Cuerpo
Esto es algo tan cotidiano que no nos damos cuenta que sólo es una solución parcial, y a la larga ineficaz, como lo está demostrando la aparición de cada vez mayores y más fuertes resistencias por parte de las bacterias y hongos a los antibióticos.
Nuestro cuerpo necesita calorías para crear anticuerpos. En caso de estar perdiendo peso, hemos de ingerir paulatinamente frutas, verduras y frutos secos.
Descansar lo adecuado Un indicador de que tenemos baja capacidad para repeler los ataques de la enfermedad es cuando sentimos sueño en plena actividad.
Después de hacer el esfuerzo físico es bueno consumir de 5 a 10 gr de glutamina.
- Nos duele todo el cuerpo.
- Nos sentimos cada vez más débiles.
- A menudo nos aparecen calambres, desgarres musculares, etc.
- Debemos tomar inmediatamente tras el esfuerzo un vaso grande de chocolate con leche.
Tener un estómago sano. Un estómago crónicamente inflamado puede jugar un papel importante en problemas que van desde enfermedades cardíacas y cáncer hasta desórdenes auto inmunológicos
Tener el sistema inmune bien hidratado. La hidratación se vuelve aún más importante cuando estás enfermo. Los fluidos transportan nutrientes al sitio de la enfermedad y se llevan las toxinas para su desecho.
Algunos factores que causan el debilitamiento del sistema inmunológico son:
- Estados emocionales
- Cáncer
- HIV/AIDS
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Deficiencia de nutrientes
- Procedimientos médicos (cirugías, trasplante, uso de drogas anti rechazo, entre otros)
Recomendaciones
- Consumir alimentos ricos en vitamina A, C, E y selenio, ya que la unión de vitaminas aumenta las defensas e impide el envejecimiento celular.
- Evitar comidas con grasas y azúcares refinados.
- Consumir por lo menos 10-12 vasos de agua por día para estimular el sistema inmunitario y expulsar las toxinas
- Hacer ejercicio diariamente por 30 minutos
- Evitar el constante estrés negativo, ya que, según estudios, éste debilita el sistema inmunológico.
- Se aconseja realizar la respiración profunda y ejercicios de relajación.
- Desintoxicación para aumentar las defensas del organismo.
