Consejos para la Salud y Belleza Visual

Algunos de los mismos hábitos saludables que protegen su salud en general también promueven la salud visual y ayudan a proteger sus ojos.

• Proteger los ojos con gafas de sol homologadas.
• No acercarse en exceso al leer ni escribir, ni ladees o gires tu cabeza o espalda.
• Al realizar tareas de cerca, cuidar la iluminación del entorno.
• No leer o estudiar cuando se está cansado o a punto de dormir.
• No ver televisión a una distancia inferior a 2 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Nunca a oscuras.
• Coloca el computador alineados justo delante de ud. Colocar la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Reducir el brillo al mínimo y coloca la pantalla de tal modo que no haya reflejos. Limpia el polvo de la pantalla del ordenador para aumentar la nitidez.
• Mantener la espalda y el cuello recto, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
• Descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 ó 20 minutos. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda.
• Si usa gafas con tratamiento anti-reflejante, reducirá el deslumbramiento y aumentará la comodidad visual.
• Controles médicos y de la visión regulares por lo menos una vez al año. Sobre todo a partir de los 40 años y si hay antecedentes de patologías relacionadas con los ojos.
• Ingerir una dieta equilibrada rica en fibras, frutas y verduras.
• Beber agua para hidratar su cuerpo y sus ojos.
• No fumar y evitar la exposición prolongada al humo del cigarrillo.
• Usar protección ultravioleta (UV) y protección ocular.
• Incorporar suplementos vitamínicos adecuados.
• Los antioxidantes tales como las vitaminas C y E, y los carotinoides como la luteína y la zeaxantina han demostrado ser promisorios en los estudios de investigación para reducir el riesgo otros problemas oculares.

Los estudios muestran que una cantidad sorprendente de hábitos de salud visual se pasan por alto. Visitas regulares a su profesional de la salud visual. El tratamiento completo de los problemas oculares con la medicación adecuada al momento de recetada. Mencionar al profesional de la salud visual todo medicamento que le hayan recetado, dado que pueden producirse efectos colaterales no deseados para su vista cuando se combinan medicamentos oftalmológicos con otras recetas.